Aufbaukurs Selbstverteidigung
Wecke die Löwin – Aufbaukurs (Teil 2)
Du hast Deine Stärke bereits entdeckt.
Jetzt lernst Du, sie auch in Extremsituationen einzusetzen.
Dieser Aufbaukurs richtet sich an Frauen, die bereits am Wecke die Löwin-Basiskurs teilgenommen haben oder regelmäßig in unseren WTplus-Gruppen trainieren. Denn hier gehen wir einen Schritt weiter.
Im Fokus stehen realistische Szenarien, die vielen Frauen Angst machen – wenn Du zu Boden gehst und der Angreifer körperlich überlegen ist.
Du lernst, wie Du Dich auch dann behauptest, wenn Kraft, Gewicht oder Größe scheinbar gegen Dich sprechen.
✔ effektive Techniken aus der Bodenlage
✔ Lösungen, die unter Stress funktionieren
✔ klare Prinzipien statt komplizierter Abläufe
✔ Training in sicherem, respektvollem Rahmen
Der Kurs ist für Frauen, die handlungsfähig bleiben wollen – egal, wie nah es wird.
Das erwartet Dich im Aufbaukurs
Im Aufbaukurs arbeiten wir gezielt an Situationen, die sich am Boden entscheiden.
Der Kurs ist körperlich fordernd, aber klar, logisch und nachvollziehbar aufgebaut – genauso wie Teil 1.
Wir wiederholen kurz die Techniken aus dem ersten Kurs als „warm-up“ und dann geht es konkret um:
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Bewegen am Boden
Du lernst, Dich aktiv zu bewegen statt „festgenagelt“ zu sein – auch unter Druck. -
Einsatz der Beine – Deine stärkste Waffe
Beine sind kräftiger als Arme. Wir zeigen Dir, wie Du sie effektiv nutzt, um Distanz zu schaffen und Kontrolle zurückzugewinnen. -
Shrimpen – der Schlüssel an diesem Abend
Eine einfache, aber extrem wirkungsvolle Bewegung, mit der Du Raum erzeugst und Dich aus scheinbar aussichtslosen Lagen befreist. -
Schnell wieder nach oben kommen
Ziel ist nicht, am Boden zu kämpfen – sondern wieder handlungsfähig zu stehen. -
Wenn er Dich am Boden festhält
Was tun, wenn Gewicht und Kraft gegen Dich arbeiten?
Du lernst Lösungen, die nicht auf Stärke, sondern auf Technik und Struktur basieren. -
Die „schlimmste“ Position – und warum sie auch Chancen bietet
Wir zeigen Dir, welche Bodenposition besonders kritisch ist – und warum Du genau dort oft mehr Möglichkeiten hast, als Du denkst.
Klartext
Dieser Kurs wird anstrengend.
Aber er gibt Dir Ordnung, Verständnis und vor allem Handlungssicherheit, wenn es am wichtigsten ist
| Termin: | Freitag, 20. Februar 2026 |
| Kosten: | 49 € |
| Zeit: | Von 18 bis 21 Uhr (inkl. Pausen) |
| Standort: | WingTsun Akademie, Hohe Straße 23, 97645 Ostheim |
| Info: | Mindestalter 16 Jahre |
Anmeldeformular:
Feedback unserer Teilnehmer:innen
Unser Kurse wird von den Teilnehmerinnen in fast allen Fällen mit der Schulnote „1“ bewertet. In wenigen Ausnahmefällen mit der Schulnote „2“. Hierbei werden u.a. folgende Fragen beantwortet bzw. bewertet:
- Ein super Folgekurs, wenn man den ersten bereits absolviert hat.
- Die Übungen waren für mich umsetzbar.
- Die Inhalte waren logisch und realitätsnah.
- Der Kurs war abwechslungsreich und kurzweilig.
Folgende Aussagen wurden schriftlich als Feedback erfasst (ein Auszug von vielen Statements):
- „Der Kurs war sehr interessant, kurzweilig, hat mir persönlich viel gebracht“
- „Sehr informativ & alles umsetzbar“
- „Mega, sollte jeder Frau machen“
- „Top – hilft wirklich weiter und gibt Selbstbewusstsein“
- „Gut erklärt und verständlich. Die Übungen waren gut umsetzbar“
- „Jetzt weiß ich, wie ich wehren kann. Es hat super viel Spaß gemacht“
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